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我们知道糖代谢紊乱会导致血糖升高，形成2型糖尿病及产生各种併发症，会严重影响人体健康。人们已汪意到通过饮食控制和适度运动可预防这类疾病发生发展，起到保健作用。
饮食控制主要避免高脂高糖的过量摄入，而运动往往没有确定的模式。根据运动强度可分为有氧和无氧运动，前者相对为低强度运动，主要增加有氧代谢的活力，这不仅有助于糖代谢的正常生理活动，也有益于脂肪与蛋白质代谢的正常生理活动；如采用高强度运动，即无氧运动，虽可以激活糖无氧酵解代谢，弥补机体因高强度运动对能量释放的高需求，也会促进分解血液中葡萄糖，但这也会带来一定风险，因体内产生过剩乳酸和自由基也会给机体组织造成一定损伤，包括对调控代谢活动的一些酶蛋白的损伤，从而加重机体的代谢紊乱；如是高强度训练的运动员，因体内具有被代偿激活的抗氧化系统，可以修复无氧运动带来的应激损伤，但一般老年或体弱和五高患者因缺乏这种代偿能力，就可能会因高强度无氧运动而导致对机体的不可修复的伤害。
目前运动锻练对人体健康和延年益寿的裨益已成为大众共识，但如何把握其适度人们还在探索中。我国大庆糖尿病研究组，较早研究了运动与糖代谢关系，报道称有577名糖耐量异常的早期糖尿病人群，通过持续中强度运动，可延缓糖尿病的发生和发展。美国Knowler W C,等早在2002年也报道，通过运动干预，包括每周不少于150分钟快散步运动，发现可减少患代谢病风险。
Yuji Ishikawa等近期报道，利用小鼠实验研究运动对糖尿病肾病的影响，发现低强度的有氧运动可以延缓糖尿病肾病进程。采用糖尿病大鼠动物模型，每周5次，每次以1.2km/h速度跑步60分钟，可减少心血管功能紊乱的并发症。Chen S C等近年报道，有氧运动可明显改善肥胖型2型糖尿病患者症状。
通过许多人群和动物实验，都表明适度有氧运动，对能量代谢包括糖代谢紊乱都有良性的调节作用。但运动强度的适度，不同人群因人而异，对年青人可谓有氧运动，而对年老体弱的人可能就是无氧运动，故应结合心跳、呼吸、和血压等指征变化以及体内氧化修饰指标综合考虑运动适度，才能起到对早期糖尿病和人体代谢活动的良性调节作用。(谢飞舟医师)
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